Programa de ejercicios para la semana del 14 al 20 de Junio

 

Y aquí el nuevo programa... (nope... no se me ocurre cómo evitar la repetición...)

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LUNES:

Por la mañana: Pierna.
Por la noche: Brazo y Abdomen (énfasis en el último).

MARTES:
Por la mañana: Brazo.
Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última).

MIÉRCOLES:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Roda! 

JUEVES:
En cualquier momento del día: Elasticidad.

VIERNES:
Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último).

SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre.

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Cada semana (y claro, cada día) es una oportunidad de exigirnos ser un poco más excelsos de lo que en cada caso somos. A menudo olvidamos ese hecho simple y fundamental, y cuando lo recordamos, es común que no lo apliquemos a nuestra formación física. Cada entrenamiento, cada rutina dolorosa y fatigosa de ejercicios que hacemos, nos vuelve finalmente más fuertes, más ágiles, más sanos. No es poca cosa, y reconocer la importancia de nuestro cuerpo (contra la milenaria tradición que lo ha condenado al sacrificio y olvido) es un paso fundamental... todo artista marcial tiene que vencer el heredado desprecio de la corporalidad, y como toda batalla, necesita mucho esfuerzo. Si es una oportunidad... qué tal que la aprovechamos? Les propongo exigirse no perder un sólo día de esta semana, sin ninguna excusa, por más buena que parezca ser... y celebramos juntos entonces, vale?

La imagen, de David Cabrera, pueden encontrarla en su blog. Saludos y mucho Axé.
  

Contra Mestra Noa. "Tem homem e tem mulher" (VIDEOS RECOMENDADOS)

 
Bueno, sólo un video más, de una capoeirista especialmente buena en cuanto a acrobacia se refiere. Como dice la canción, la capoeira "tem homem e tem mulher"... Axé, irmaos.



El aire no discrimina :D

Programa de ejercicios para la semana del 7 al 13 de Junio

 

Uffff... dísculpen la tardanza... evidentemente parece difícil que hagan lo que tocaba hor en la mañana, jajaja. Suerte y axé.

El programa de la semana:

LUNES:

Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último). 

MARTES:
Por la mañana: Pierna (se puede cambiar el entrenamiento estilo Tabata por correr de 15 a 30 minutos).
Por la noche: Brazo y Abdomen (énfasis en el último).

MIÉRCOLES:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Roda! 

JUEVES:
En cualquier momento del día: Elasticidad. De media a una hora, por ejemplo, con secuencias de Yoga estiloVinyasa, o lo que funcione para ustedes.

VIERNES:
Por la mañana: Brazo.
Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última).

SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Libre: ver una película, leer un libro, aprender Go o Ajedrez... yo qué sé?

DOMINGO:

Día libre. Hacer elasticidad, Yoga o meditación parece una idea razonable para los que no se consienten ; )

La imagen es de Dirk Dzimirsky, pueden encontrar ésta y otras aquí. Sólo porque me gustó :P
 

Dendê de aro amarelo

 

 
Bueno, amigos, comenzando con una de las canciones de ésta semana, Dendé de Aro Amarelo. Les comenté que no estaba seguro del significado de esta canción, así que hice algo de investigación. Vamos con la canción, pues:

Letra:

Oi dendê, oi dendê,
Oi dendê, oi dendê,
Dendê de aro amarelo
Dendê de aro amarelo
Eu vou dizer a dendê:
"Tem homem e tem mulher”

Eu vou dizer pra você
"Tem homem e tem mulher”

Na Roda de Capoeira
"Tem homem e tem mulher”

Traducción:

Oh, Dendé, oh Dendé

Dendé de anillo amarillo

Yo voy a decir a dendé:
"(En la capoeira) hay hombres y hay mujeres"
o "(La capoeira) tiene hombre y tiene mujer"
Yo voy a decir para tí (Te voy a decir)


En la Roda de Capoeira

...

El audio de esta versión, del disco de Capoeira Angola del grupo Nzinga:

La versión más tradicional de la canción dice, en lugar de "Tem homem e tem mulher", "Sou homem, não sou mulher" -"soy hombre, no soy mujer". El Dendé, como les he comentado, es una especie de aceite de coco que se utiliza para freir el acarajé, una comida muy popular en Salvador de Bahía, parecida a un tamal frito. El "aro amarelo", entiendo que es un tipo de planta, quizá la planta de la que sale el mencionado coco. La canción, una del relativamente amplio grupo de canciones misóginas que forman parte de la tradición de la capoeira, dice que el cantante es un hombre y no una mujer; "no soy vieja", diríamos nosotros. La versión que aquí les pongo, mucho mejor para mí, es realmente de otro nivel. En vez de voltear los términos de modo un tanto absurdo como otra versión ("sou mulher, não sou homen"), ésta lo que hace es poner en el mismo nivel (como debe evidentemente ser) a los hombres y a las mujeres dentro de la roda de capoeira. Una realmente bella canción, cantada de esta manera, deliciosa para un buen juego de Angola. ;)
 

¡Esa es la actitud, mano! (VIDEOS RECOMENDADOS)

 

Jajaja. Bueno, es sólo un nuevo espacio del blog, donde les recomendaré algunos videos que por alguna razón me parece que vale la pena recomendarles. En este caso, un par de videos que me recordaron mucho a Marco Berumen, ¿lo recuerdan? el que se fue a vivir a Chiapas... en fin...yo se los dejo y ustedes comentan lo que quieran:

Ahh, y uno más, para que las mujeres no piensen que lo suicida es cosa de chicos:

Como ven, lo primero es la actitud, luego llegan los movimientos... ; D Sin olvidar nunca el amor propio, por favor... jajajaja. Axé, irmãos, e adiante.