Aranha, CDO (VIDEOS RECOMENDADOS)

Vale, les dejo unos videos de algo de lo más impresionante que he encontrado a nivel floreos y acrobacia de capoeira:



Chequen ese pião de mão ("giro de mano")!! Ahora unas acrobacias locas...



Y finalmente, algo de lo que este cabra puede hacer en el juego:



Vale, espero que les diviertan como a mí. Un abrazo grande y mucho Axé.

Nuevo Calendario para Cumpleaños y eventos!!!

Vale, pues, por pedido popular, ya he instalado un nuevo gadget cotorrón en la página, una especie de calendario agenda, en la que vamos a poner los cumpleaños de todos para no andar olvidándolos, además de las actividades que vayan surgiendo. TODOS DEBEN DECIR SU DÍA DE CUMPLEAÑOS EN LOS COMENTARIOS A ESTA ENTRADA PARA QUE LOS PUEDA SUBIR A LA AGENDA, ¿Entendeu?... Axé y martelos voladores...

Programa de ejercicios para la semana del 5 al 11 de Julio

 

Listo, pues, el programa para esta semana. Disculpen la tardanza y que disfruten sus entrenamientos tanto como yo :)

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LUNES:

Por la mañana: Brazo (énfasis en pecho y tríceps). 

Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última). Vamos a repetir el entrenamiento del 31 de Mayo.

MARTES:

Por la mañana: Abdomen.

Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último: Espalda y bíceps). 

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Equilibrado (ligero énfasis en pierna...)

Por la noche: Roda! 

JUEVES:

En cualquier momento del día: Elasticidad.

VIERNES:

Por la mañana: Pierna.

Por la noche: Brazo yAbdomen (énfasis en el último).

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre.

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Sólo una recomendación sobre la elasticidad que deberían practicar los jueves. Los entrenamientos grupales intentan ser lo más equilibrados posibles para que la mayoría saque el mayor provecho de ellos posible, pero no todos tenemos las mismas necesidades. La mayoría tiene barreras específicas que le impiden avanzar más rápidamente y que no se comparten con el resto del grupo. Los entrenamientos individuales son fundamentales para poder concentrarse en esos aspectos que necesitan más atención de nuestra parte, como la elasticidad de hombros, el split, el arco, o lo que sea. Así que busquen rutinas apropiadas para ustedes, saben que se pueden acercar a mí y los ayudaré tanto como pueda. Ok, pues a darle. Buena semana para todos, amigos míos.

La imagen, de una campaña del Harris Theater de Chicago de hace algún tiempo...
 

O Sorriso

 

Vale, les dejo la canción de Mestre Toni Vargas que Botarate enseñó el viernes y que hizo el favor de pasar la letra. Una linda canción para regional, en esta versión acompañada por el toque de São Bento Grande. Algunas pequeñas correciones a la letra y ya está:

Letra:

O sorriso dela é como a lua

Derramada sobre o mar

Faz o coração da gente
De contente se acalmar
Sorriso de feiticeira
Querendo me enfeitiçar

Mas, eu sou bom capoeira
Isso não posso deixar

Se eu ficar nesse sorriso

Nunca mais saio de lá
Morena bonita chega aqui pertinho
Me dá um cheirinho

Que eu vou lhe mostrar

Em jogo arretado
Um S-dobrado,
um macaco voado

Você vai me amar

Morena bonita chega aqui pertinho
Me dá um cheirinho
que eu vou lhe cantar
lindas ladainhas
versos y corridos
quadras tão bonitas
você vai me amar


Morena bonita chega aqui pertinho
Me dá um cheirinho
que eu vou lhe contar
Historias de mestres
de bimba e pastinha
de Seu Canjiquinha
do Seu Waldemar


Morena bonita chega aqui pertinho
Me dá um cheirinho
Que eu vou lhe mostrar
Em jogo arretado

Um S-dobrado,
um macaco voado
Você vai me amar

Traducción:

La sonrisa de ella es como la luna
derramada sobre el mar
Hace que el corazón de la gente
de contento se calme
Sonrisa de hechicera
queriendome hechizar
Pero, soy buen capoeira (capoeirista),
eso no puedo permitirlo ("dejar")
Si me quedo en esa sonrisa
nunca más salgo de allá
Morena bonita llega aquí cerquita
me da un cheirinho
que voy a mostrarte
en juego arretado
un S-dobrado
un macacol volado
me vas a amar

Morena bonita llega aquí cerquita
me da un cheirinho,
que te voy a cantar
lindas ladainhas,
versos y corridos
quadras tan bonitas
me vas a amar



...que te voy a contar
historias de mestres
de Bimba y Pastinha
del señor Canjiquinha
del señor Waldemar



...que te voy a mostrar
en juego arretado
un S-dobrado
un macaco volado
me vas a amar

...

Y el audio:



Mmmmhhh... vamos entonces... Cheirinho, viene originalmente de cheiro, que es aroma. Sin embargo, popularmente se utiliza en brasil para decir algo como "un gusto". Sería entonces algo como "me das un gusto, que te voy a contar...". Arretado, que significa literalmente algo como "suspendido" o cosa parecida, se utiliza popularmente para decir que algo es bueno, divertido, y a veces valiente o fuerte... Ladainhas, versos, corridos, quadras, cantinhas, chulas, son, como saben, tipos de canciones de capoeira. El S-dobrado es un movimiento que recibe su nombre por la figura que realiza la pierna guía, como una "s" doblada... y creo que lo demás se explica bien solo : ) Si tienen alguna duda o quieren comentar algo más, son siempre bienvenidos. Gracias al Botarate y todos a aprenderse al menos el coro. Axé y buen humor (saludos al Macaco)...

Nota: La primera imagen, de la página de Last.fm de Toni Vargas. La segunda, tres morenas bonitas en la roda de febrero... Complimenti alla mamma!! (...de cada una)
 

¿Música para los entrenamientos de fuerza? (SITIOS RECOMENDADOS)

Bueno, como saben he estado armando archivos con los intervalos que utilizaremos en cada entrenamiento, y les comentaba que podían ustedes sugerir rolas para montarlos con ellas. Kukumatz me recomendó hace días la herramienta más adecuada para ella y se las comparto aquí junto con el modo de hacer las recomendaciones. Se trata de una página parecida a Last.fm, Pandora o ese tipo de cosas, pero para mi gusto mucho mejor que ellas. El nombre es Grooveshark, y si hacen una cuenta ahí (la cosa más sencilla del mundo, sólo recuerden sus contraseñas!!!!), es muy sencillo hacer listas de reproducción y luego poner el link de la lista como comentario en algúna de las entradas de Programa semanales. Les dejo una muestra, sólo como prueba, con algunas rolas que encontré ahí y que me gustaron.

Vale, un abrazo grande y ojalá le dediquen un rato a proponer rolas o listas, ya que algunos conocen buena música para prenderse ;)

Lista de muestra...