Curso de Cão Branco en Oaxaca, Oax. Fotos, parte 2 de 2

  

Y la segunda parte de las fotos, ojalá les latan y dejen un comentario. Axé y gelatinas imperiales. (Click para ampliar)

Curso de Cão Branco en Oaxaca, Oax. Fotos, parte 1 de 2

 

Hola, amigos, les había dicho que subiría algunas fotos del curso que fui a dar a Oaxaca en Agosto, y aquí cumplo con lo prometido. La verdad fue una buena e interesante experiencia, que me hace ver lo mucho que nos hace falta por trabajar, y al mismo tiempo el potencial que nuestro grupo tiene.. Va un gran saludo para todos los rodasoleros de Oaxaca, les deseo la mejor de las suertes. En fin, vamos a las fotos, y ya está. ¡Salve Roda de Sol, Axé irmãos! (Click para ampliar)

Mestre Xuxo, CDO (VIDEOS RECOMENDADOS)

Oi, gente, tudo bem? Les quiero compartir otro video que hace tiempo vi y creo que vale la pena si tienen 5 minutos libres. Se trata de un video de Mestre Xuxo (Contra Mestre entonces) de Cordão de Ouro, que a diferencia de los miles que hay por ahí en YouTube (pueden ver muchos buenos aquí), tiene algo más de trabajo de edición y muestra un poco más que los también fabulosos "showreels", como sea que eso se tradusca (¿"carrete de show"? jajaja). En fin, un lindo homenaje en un taller que hizo en Rusia. Xuxo ha venido a México, aunque (creo) aún no a la Ciudad de México. En fin, sin más se los dejo a ver qué les parece:

¡Axé y tés sobredeterminados!

 

Programa de acondicionamiento para la semana del 27 de Septiembre al 3 de Octubre

 

Ok... esa sí es una mujer fuerte... jijiji.

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LUNES:

Por la mañana: Pierna y pantorrilla.

Por la noche: Abdomen y hombro.

MARTES:

Por la mañana: Espalda y bíceps y pecho y tríceps.

Por la noche: Pierna y espalda baja.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Roda!

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Pecho, tríceps, hombro, espalda, bíceps, espalda baja.

VIERNES:

Por la mañana: Abdomen y glúteos.

Por la noche: Pecho y tríceps y pantorrilla.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Espalda, bíceps, pierna, abdomen.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad si es posible.

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Oi, meus irmãos! Ya está el programa de la semana, siguiendo el sistema que indicabamos la semana pasada. Les deseo una excelente semana, muy productiva (en términos reales y no bobamente económicos) y llena de capoeira. Las rutinas en los comentarios, y no olviden que esta semana iremos a la roda de Mestre Chorizo. Axé y vibración positiva.

La imagen, de John Stanko, la pueden encontrar aquí junto con más de sus trabajos.

 

Entrenamientos de fuerza para mujeres (ARTÍCULOS RECOMENDADOS)

Buena semana, amigos. Hoy les traigo la traducción de un breve pero muy interesante artículo de Bodyrock que habla acerca del entrenamiento de fuerza para las mujeres, el modo en que a menudo se limitan para realizarlo y algunas muy afiladas reflexiones acerca de los roles de la identidad sexual que inconsciente pero poderosamente nos definen a nosotros y a nuestras elecciones. Se los dejo a ver qué les parece, pero antes unas aclaraciones.

Aunque los autores están totalmente de acuerdo con el artículo que les compartía hace unas semanas sobre el estar en forma o en buena condición, que daba total preeminencia a condiciones como la fuerza, resistencia, balance, etc., sobre aquellas estéticas como estar delgado, etc., aquí aún no hay tal énfasis, por lo que algunas cosas suenan un poco extrañas. Sin embargo, tiene aún más sentido el contenido del artículo si le damos la perspectiva del acondicionamiento en lugar del más fantasmal "embellecimiento".

Acerca del tema del artículo, que es el "levantar pesos" para las mujeres, les pido que entiendan que en realidad aplica para todo tipo de entrenamiento de fuerza/resistencia, como opuestos estos a los entrenamientos de "cardio", o con énfasis en el trabajo cardiovascular. Los entrenamientos de fuerza son aquellos que, por durar poco tiempo, utilizan fundamentalmente el sistema anaeróbico, es decir, distinto del de combustión por oxigeno, para producir la energía (quemando entonces glucosa entre otros procesos). Los entrenamientos HIIT o EIAI que nosotros hacemos, si bien no implican "pesos" como lo hace el entrenamiento en el gimansio, utiliza mayoritariamente el propio peso corporal como resistencia para nuestros movimientos. Evidentemente, todo lo que aplica para uno en este tema aplica para el otro.

Finalmente, me parece que el artículo no hace el énfasis adecuado en lo insuficiente del entrenamiento, cualquiera que éste sea, para conseguir los objetivos que engloba el estar en forma. El entrenamiento es sólo uno de los tres grandes aspectos, y los otros dos, igual de importantes, son la alimentación y el descanso. Mientras no se olviden todas estas cuestiones, el artículo es excelente y para nosotros sumamente útil. ¡Bueno, especialmente para las mujeres, claro! Pero bueno, eso opino yo. ¿Y ustedes, capoeiristas?

 

La razón número uno de por qué las mujeres necesitan abrazar el levantamiento de peso (entrenamiento de fuerza) e ignorar el mito de la “fisicoculturista”.

Hablemos sobre gimnasios. A pesar de muchos y grandes esfuerzos, son lugares que pueden seguir siendo ridículamente específicos para un género, y las expectativas que son creadas en los gimnasios pueden derramarse en todas las formas de ejercicio en general. Esto es malo por muchas razones, una de las cuales es que estas expectativas “con fecha” detienen a mujeres de hacer algunos de los ejercicios más benéficos, cambiadores de vidas, que existen: levantar pesos.
La cantidad de mujeres que simplemente nunca empiezan ningún tipo de entrenamiento de peso debido al miedo a volverse “demasiado musculosas” es demasiado grande y extendida. Así que estamos aquí para descubrir cómo esto ocurrió, por qué expresamente no es el caso de que te volverás una fisicoculturista si comienzas a levantar pesos, y por qué, de hecho, es fundamental para tu rutina de ejercicios que comiences a hacerlo.