domingo, 19 de diciembre de 2010

Programa de acondicionamiento para la semana del 20 al 26 de Diciembre



Oi, amigos. Los saludo desde Savador aún. Ahora estoy en Pelourinho, el barrio histórico de la ciudad. Como ya no tengo internet, espero que sabrán disculpar que no pase todo el programa corresondiente para esta semana, y que sólamente deje aquí el link para la semana análoga. Ahí está toda la programación y las rutinas necesarios, cierto? Cualquier cosa no duden en preguntar o comentar. Les envío muchos saludos y a ver cuándo me dejan un mensajito por aquí, que parece que ya me olvidaron (sinf, sinf). Nos vemos pronto. Feliz navidad para todos los que la celebren, y para los que no, feliz 24 y 25 de diciembre :).



La primera foto es, de Pelourinho, de una ladeira que no recuerdo el nombre, muy famosa porque aquí Michael Jackson (el genio musical y presunto abusador de menores) grabó el video de su canción "They don't care about us", con el grupo de Batuque Olodum (justo aquellos que volvieron tan popular los colores negro, verde, amarillo y rojo, que ahora usan hasta algunos capoeiristas).

La segunda es de Mestre Cobra Mansa, que pude tomar en la última roda del año del grupo FICA. Una cosa increíble ver jugar a ese señor. Mis respetos.

domingo, 12 de diciembre de 2010

Programa de Acondicionamiento de la semana del 13 al 19 de Diciembre


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LUNES:
Por la mañana:  Pecho/tríceps y abdomen.
Por la noche: Pierna y espalda baja.

MARTES:
Por la mañana: Abdomen y glúteos.
Por la noche: Espalda/bíceps y pantorrilla.

MIÉRCOLES:
Por la mañana: Elasticidad.
Por la noche: Abdomen y hombro.

JUEVES:
En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pierna y pantorrilla.

VIERNES:
Por la mañana: Pierna y pecho/tríceps.
Por la noche: RODA.

SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Pecho/tríceps, espalda/bícepcs, hombro, espalda baja.
Por la noche: Libre.

DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).

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     Oi, minha gente! Supongo que todos están disfrutando del fin de semestre, espero que la mayoría ya haya acabado y esté en otra cosa, entregado por ejemplo a la Capoeira ;) Les dejo el programa de la semana y en los comentarios las rutinas. Mucho ánimo. Yo me estoy dando el tiempo para los entrenamientos, estoy seguro que ustedes también pueden hacerlo. Les mando un gran abrazo. Com saudades de vocês.
   En la foto, un macacinho, pero un bebecito en verdad, que una amiga veterniaria estaba cuidando y dejó un rato sobre mi pié (necesitan estar abrazados a algo, sí es peludo, mejor)  : ) Axé para todos.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Programa de Acondicionamiento de la semana del 6 al 12 de Diciembre


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LUNES:
Por la mañana: Pierna y pantorrilla.
Por la noche: Pecho/tríceps y espalda baja.

MARTES:
Por la mañana: Abdomen y espalda/bíceps.
Por la noche: Pierna y hombro.

MIÉRCOLES:
Por la mañana: Elasticidad.
Por la noche: Abdomen y pantorrilla.

JUEVES:
En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pecho/tríceps, glúteos, hombro.

VIERNES:
Por la mañana: Espalda/bíceps y espalda baja.
Por la noche: RODA.

SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Abdomen, pecho/tríceps, pierna.
Por la noche: Libre.

DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).

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É aí, galera, boa semana! Finalmente estoy en Salvador, Bahía, capital mundial de la capoeira. Como quedamos, a partir de esta semana repetiremos las cuatro que ya hemos hecho. Como de la primera faltó el día lunes (empezamos tarde, no sé por qué), el entrenamiento de hoy es completamente nuevo, pero a partir del de mañana serán los que ya hemos hecho. Un abrazo, entonces, y ojalá les guste la foto del macaquinho... Ah, cuando sepa algo de los instrumentos les escribo. Axé!

La foto es mía, de mi estancia en la UFG, Goiânia... copyleft.