Programa de Acondicionamiento de la semana del 1 al 6 de Noviembre

 
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LUNES:

Por la mañana: Pierna y pantorrilla.

Por la noche: Pecho/tríceps y espalda baja.

MARTES:

Por la mañana: Abdomen y espalda/bíceps.

Por la noche: Pierna y hombro.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Abdomen y pantorrilla.

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pecho/tríceps, glúteos, hombro.

VIERNES:

Por la mañana: Espalda/bíceps y espalda baja.

Por la noche: RODA.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Abdomen, pecho/tríceps, pierna.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).

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Hey, amigos míos. Como saben, no habrá clases ni lunes ni martes de esta semana por el puente de día de muertos. Para todos los que lo celebran y tienen a alguien a quién recordar, les deseo que lo pasen muy bien, y que esa memoria sea fuerza para el presente nuestro. En fin, para hacer las cosas más sencillas he decidido dejar el programa de la semana igual a la anterior, para los que se puedan dar un rato de entrenamiento :) Va un abrazo grande y nos vemos el miércoles en los horarios normales. Axé y cortos superasfixiantes.

P.D. Lamento la falta de imágen para esta semana... ando con recursos limitados, pero la próxima regresamos a la normalidad ;)

 

Un minuto de inspiración de Muhammed Ali (VIDEOS RECOMENDADOS)

 
 Hola, amigos mios. Como saben estoy muy feliz este día porque recibí la noticia de que aprobaron mi beca para la estancia en Brasil. Les agradezco los comentarios con los que nutren el blog y lamento dejarlo un poco de lado estos días. Seguramente no podré postear mucho en los días que vienen, pero intentaré la próxima semana hacer caso de sus peticiones musicales, y volver a los artículos, los videos, etc. Por hoy les dejo sólo un minuto, de un comercial increíble que nos recuerda a uno de los más grandes deportistas. El video habla por sí sólo, no dura mucho y les aseguro que les va a dar energía para buen rato...:

Traducción:

"Algunas personas se escuchan a sí mismas en lugar de escuchar a lo que dicen otros. Estas personas no aparecen muy seguido, pero cuando lo hacen, nos recuerdan que una vez que comienzas un camino, aun cuando las críticas te hagan dudar, está bien creer que no existen el "no se puede", "no ocurrirá" ni lo imposible. Ellos nos recuerdan que está bien creer que imposible no es nada"

 ¡Axé, hermanos!

  Ah, claro, cómo olvidarlo... Fcuk Adidas. ;)
 

¿Será que ya estoy muy viejo para estas cosas de locos? (VIDEOS RECOMENDADOS)

Bueno, sólo para los que piensan que hay una edad para todo y que no se puede más allá de lo que se puede (eh?). Si llego yo a esa edad con una capacidad siquiera cercana a la de este señor, estaré contento... La rola, muy bella, de Mariza, una cantante de fado portugués. Si les gusta Madredeus seguro les va a gustar. Salve irmaos, y de nuevo, buena y fuerte semana.


 

Programa de acondicionamiento para la semana del 25 al 31 de Octubre

 

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LUNES:

Por la mañana: Pierna y pantorrilla.

Por la noche: Pecho/tríceps y espalda baja.

MARTES:

Por la mañana: Abdomen y espalda/bíceps.

Por la noche: Pierna y hombro.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Abdomen y pantorrilla.

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pecho/tríceps, glúteos, hombro.

VIERNES:

Por la mañana: Espalda/bíceps y espalda baja.

Por la noche: RODA.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Abdomen, pecho/tríceps, pierna.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).

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  Oi, pessoal! Una vez más queda el programa de la semana. Les recuerdo que está el artículo sobre Acondicionamiento en este link, o en la sección de la barra de la derecha "Información Esencial", para que lo lean todos, y de ser posible lo comenten y aporten algo. No dejen de hacerlo, es importante. Bom feeling para su semana, mucho axé y cortauñas ineluctables! :D

 

   La imagen, de Mathew Brush, la pueden encontrar aquí con otras fotos suyas.

   La rola, para acompañar cualquier buen rato, de la genial Sara Tavares desde Cabo Verde, África.

A maré tá cheia, ioio

 

 

Les dejo una rola que enseñamos el viernes, para angola o regional, que personalmente me gusta mucho por lo lúdico de los coros. Se las enseñé junto con otra, pero la postearé a parte para que queden separadas en las rolas del blog. En fin, el audio lo saqué de un video así que no puedo decirles quien canta, lamentablemente. Vamos, pues.

Letra:

A maré tá cheia ioio
A maré tá cheia iaia
A maré tá cheia ioio
A maré tá cheia iaia 
...

A maré subiu
Sobe maré
A maré desceu
Desce maré
...

Oi maré é de maré
Vou pra Ilha de Maré

Olha maré é de maré   
Vou pra Ilha de Maré
Oh, de maré, de maré
Vou pra Ilha de Maré

Traducción:

La marea está alta, ioio
La marea está alta, iaia




La marea subió
Sube la marea
La marea bajó
Baja la marea


Oh, la marea es de la marea
Voy a la Isla de Maré
Mira, la marea es de la marea

...

Roda de fin de año, 2008 (FOTOS ANTIGUAS), parte 3 de 3

(Parte 1, Parte 2)

Cão Branco (Dante) y Camarão (Balam)

Por último, la tercera parte de las fotos de fin de año de hace ya casi dos años (!). Que las disfruten y la próxima semana subo las de la Roda de Octubre. Salve, irmãos. Click para ampliar.

Vento (Arturo) y el Mamer

Anaheim Ballet (VIDEOS RECOMENDADOS)

 

  Hola de nuevo, amigos. Ahora les dejo unos videos, cortos pero bastante ricos del Anaheim Ballet. Debo confesar que tengo una gran debilidad por casi todo lo que implica llevar el cuerpo a sus límites (y más allá siempre), lo que implica amor por ese cuerpo que somos (y no que "tenemos", como aún algunos creen) y compromiso con su cultivo. Bueno, el ballet y la danza evidentemente no son la excepción. El primer video, de poco más de dos minutos, presenta la compañía muy bellamente, espero lo disfruten:

  Los otros tres son más enfocados a danzantes individuales. El primero (1:20), Marcelino Zambé:

Roda de fin de año, 2008 (FOTOS ANTIGUAS), parte 2 de 3

(Parte 1, Parte 3)

Gato (Sara), ¡qué linda patada!

Bueno, aquí queda la parte dos de estas bellas fotos. Sin mucho más que decir, terminamos mañana. Regalen un comentario, que son lo que le da alma a cada entrada. Axé y caipirinhas intravenosas (eh?).

Vento, "..." (Diego), Urso, Gato, Negro (arriba), ... (Sebastián, abajo), Hurón

Mamer (?) y ....

Negro y Cão Branco

Cão Branco

Roda de fin de año, 2008 (FOTOS ANTIGUAS), parte 1 de 3

(Parte 2, Parte 3)

Bueno, esta es la inauguración de una sección más de este blog, y tiene el sentido de rescatar las fotos antiguas y (posiblemente) olvidadas. El grupo, como todo en este mundo, tiene su historia, y se trata de no dejarla caer en el olvido. Axé a todos y ojalá que disfruten de estas fotos, muy lindas por cierto, tomadas por Pamela, la hermana de Vento hace casi dos años. Vamos entonces. (Click para ampliar)

Burgués, Vento, "...", Urso y Cão Branco

Camarão, Vento, Cão Branco, Negro y Furão en la batería

Mestra Tisza (VIDEOS RECOMENDADOS)

 

Un par de videos más, para que los disfruten, pero también para que los analicen con cuidado y aprendan de ellos. Esta vez tenemos dos interesantes juegos de Mestra Tisza, de Cordão de Ouro. Ambos tienen, como se puede ver, un estilo más bien angolero, aunque con un poco de la estética del miudinho (estilo desarrollado por Mestre Suassuna, que, partiendo del regional de Bimba, pone énfasis en la cercanía -de ahí el nombre-, los floreos, la agilidad y la no-violencia). Vamos lá!

  El primero es un juego con Juju, una chica que se mantiene firme y da un muy buen juego. Además interesante porque forma parte de la roda que organizan Itapuã Beriamar y Ferradura llamada Movimento Novo, creo que una vez al año en Río de Janeiro. Interesante porque se trata de una roda de lo que podríamos llamar "Capoeira a secas", si se me permite, pues la idea es que cada quien lleva lo que sabe de capoeira, sin logo, institución ni etiqueta de estilo (no hay, pues, ni angola ni regional, ni grupos ni títulos). Por ello mismo ahí se le llama sólo Tisza a la Mestra. En fin, verán un juego ágil, pero especialmente de parte de Tisza, muy firme que es lo que más llama mi atención. Véanlo y juzguen ustedes. (6:45)

"Acondicionamiento para capoeiristas", por Cão Branco (ARTÍCULOS)

 

   Sólo para avisar de la nueva página del blog, que contiene la visión general del acondicionamiento que estamos siguiendo, más una sección de preguntas frecuentes. Pueden comentar en la página como en una entrada, y responderé por ahí también. Si tienen alguna pregunta que no esté respondida, o si hay actualizaciones las avisaré en una entrada como ésta. Sin más por ahora, dense una vuelta dando click AQUÍ o directamente en la sección de Información Esencial de la barra lateral, en el link del artículo. Que lo disfruten :) (si te gustó, comenta; si no... también!)

 

Saltando camellos... vai! (VIDEOS RECOMENDADOS)

 

Esta es una entrada para apoyar un poco la noción de simplicidad en el entrenamiento. Como verán en los videos, no puede uno imaginarse siquiera a estos atletas como resultado de los últimos tenis nike, ni de ningún suplemento alimenticio novedoso. Se trata sólo de trabajo duro en lo que ellos hacen. Supongo que la idea básica es, quieres aprender capoeira, practica capoeira; quieres aprender a saltar camellos, salta camellos :) En fin, sólo para que se diviertan un ratín, y tal vez les de algo que pensar. El primero, de 30s, un salto increíble:

El segundo, un poquitico más explicativo de apenas poco más de un minuto:

Programa de acondicionamiento para la semana del 18 al 24 de Octubre

 

¿Zeus? Rasta griego con falda y zandalias...

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LUNES:

Por la mañana: Pecho/tríceps y espalda baja.

Por la noche: Abdomen y pantorrilla.

MARTES:

Por la mañana: Pierna y glúteos.

Por la noche: Espalda/bíceps y espalda baja.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Pierna y hombro.

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pecho/tríceps, abdomen.

VIERNES:

Por la mañana: Abdomen y hombro.

Por la noche: RODA.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Pantorrilla, pecho/tríceps, espalda/bíceps, pierna.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad si es posible.

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Oi, galera! Saludos y buen inicio de semana. Listo el programa que, como ven, conserva la roda para el viernes. Me parece, salvo que acordemos otra cosa, que se quedará así al menos hasta el próximo año, a ver qué tal funciona. Recuerden que lo más importante no es hacer el programa al pié de la letra, sino hacer un gran esfuerzo, además inteligente, y seguir las líneas básicas del acondicionamiento que venimos trabajando (estos días subiré un artículo sintetizando los principios y explicitando otros). En fin, mucho axé, y nos vemos mañana. Las rutinas, como siempre, en los comentarios.

La imagen, de Charlie Wen, la encuentran aquí con otros trabajos suyos.
 

AVISO: Roda de Octubre en Villa Coapa

 

Bueno, como dice el título, tenemos este viernes nuestra tradicional gran roda abierta para todos los rodasoleros y amigos de otros grupos. La cita es a las 8:15 para alistar instrumentos, comenzar el calentamiento a las 8:30 y la roda a las 8:40 en punto. Intenten llegar puntuales, con su abadá blanco y su cuerda. Lleven instrumentos y repasen todas las rolas nuevas. ¡Axé y ahí nos vemos!
 

Ido Portal, Israel, Capoeira floreios (VIDEOS RECOMENDADOS)

Bueno, ya tiene tiempo que vi estos videos, pero son impresionantes y quería compartirlos con ustedes. Ido es un capoeirista de Israel que llegó a obtener el grado de Profesor en el grupo Cordão de Ouro de Mestre Suassuna pero, interesante situación, decidió que era suficiente para él con todo aquello de los grupos y los grados, desde entonces tomando el camino de lo que puede llamarse, tal vez, capoeira independiente. Se dedica especialmente a lo que ha llamado Capoeira Floreios o Floreio Art, mezclando un poco de la tradición cirecense y el balance en manos con los floreos tradicionales de capoeira. Aquí, pues, el primer video, muy bien realizado además de todo:

Programa de acondicionamiento para la semana del 11 al 17 de Octubre

Ok... muy lindo, pero por eso siempre hay que cubrirse, en especial las zonas blandas... :S

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LUNES:

Por la mañana: Abdomen y espalda y bíceps.

Por la noche: Pecho/tríceps y pantorrilla.

MARTES:

Por la mañana: Pierna y gluteos.

Por la noche: Abdomen y hombro.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Pierna y espalda baja.

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Hombro, pecho/tríceps, abdomen.

VIERNES:

Por la mañana: Espalda/bíceps y pierna.

Por la noche: RODA.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Pantorrilla, pecho/tríceps, espalda/bíceps, espalda baja.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad si es posible.

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Hola de nuevo, amigos. Una vez más para ustedes el programa de acondicionamiento de la semana. Recuerden que no se trata de un plan perfecto, una receta, sino una guía para que organicen ustedes sus entrenamientos de acuerdo a los entrenamientos que haremos en clases. Por cierto, noticia linda, conseguí que "nos" financíen diez Módulos de Entrenamiento en Suspensión (MESS), para no estar batallando con los entrenamientos en el gimnasio :D Iré por el material, y para algunas cosas nos reuniremos unos pocos para fabricarlos, que tampoco es tan sencillo, y ofrecí poner de nuestra parte la mano de obra. Si alguien está interesado aún en hacerse el suyo para su casa, pues sólo me dicen y pasan el varo esta semana y les consigo el material. Ok, no olviden hacer sus entrenamientos de fuerza y sus estiramientos, que son igual de fundamentales. No hay capoeirista que llegue lejos con un cuerpo débil ni rígido, y tienen las herramientas en sus manos para volverse excelentes capoeiristas. Un abrazo y mucho axé para la semana. ¡Saludos a Macaco, salúd y buen humor!

    Cão Branco.

Rutinas para la semana en los comentarios. La imagen, que a mí me latió bastante, la encontré aquí, de un tal Babadawud, de Atlanta, me parece. No encontré realmente más trabajos suyos.

Algo de gimnasia... ¿circense? ¡Imperdible! (VIDEOS RECOMENDADOS)

 
Como dice el título de la entrada, se trata de unos videos muy buenos de unos gimnastas circenses (no tengo idea cual sea el término adecuado) increíbles. Evidentemente no se trata de capoeira, y sin embargo creo que todos los que practicamos deportes que implican control del cuerpo debemos apreciar los distintos medios de expresión, y uno tan delicioso como el del circo no es la excepción. En fin, el primero, un balance...ador?, con un control que nos sería, digamos... un poquitín útil para el jogo de capoeira:

AVISO: Roda-exhibición de aniversario de Sporti, viernes 29

 

Ya les comenté ayer, pero les recuerdo por aquí que éste viernes no hay clase, pero daremos una exhibición a las 7:30 en el Sporti. Es muy importante la participación de la mayor cantidad posible, de todos los grados, para que salga bien y pasemos un muy buen rato. Después de eso, me parece que viene una clase de baile o algo parecido y después pachanga con bailongo por un rato más. El sábado hay clase a las 9:00 am. No falten, de blanco, con corda e instrumentos. Axé, irmãos.
 

Roda con Mestre Chorizo, Septiembre 2010, Fotos, 2 de 2

 

Zuky (a la izquierda) con la banda

La segunda parte... sin más que decir :D (Click para ampliar) ⎝⏠⏝⏠⎠ (Primera parte acá)

Vento en el atabaque

Fogo y marianita

Roda con Mestre Chorizo, Septiembre 2010, Fotos, 1 de 2

  

Batería: Negro, Cão Branco, Vento y Bebé

Hola amigos. Ahora dejo las fotos que sacamos el 30 de Septiembre en una roda muy rica con Mestre Chorizo. Ojalá les gusten y regalen un comentario ;) De fotógrafos, creo, estabamos Jucaoma, Arturo (chinito) y yoni (eh?). Axé y seguimos adelante, camaradas. La segunda parte en un minuto... Click para ampliar! (Segunda parte acá)

Mestre Chorizo

Programa de acondicionamiento para la semana del 4 al 10 de Octubre

 

¿Habrá usado ese harpón para cazar semejante pececillo?

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LUNES:

Por la mañana: Pecho, tríceps y espalda y bíceps.

Por la noche: Pierna y espalda baja.

MARTES:

Por la mañana: Abdomen y hombro.

Por la noche: Espalda, bíceps y pierna.

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Elasticidad.

Por la noche: Roda!

JUEVES:

En cualquier momento del día: Equilibrado: Pecho, tríceps, abdomen, pantorrilla.

VIERNES:

Por la mañana: Pierna y glúteos.

Por la noche: Abdomen y pecho y tríceps.

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado: Espalda, bíceps, hombro, espalda baja, pantorrilla.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre: Elasticidad si es posible.

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Oi, galera! Aquí está el programa de la semana. ¿Qué pasa que nadie comenta sobre las fotos, o tan pocos sobre los artículos y los videos...? ¿Debo dejar de escribirlos, de subirlos? La verdad que así se quitan las ganas... ustedes dicen. Axé, pues, y nos vemos mañana. Las rutinas en comentarios.

  La imagen, de Winona Rider... no no, de Winona Nelson, la pueden encontrar aquí con más trabajos suyos.