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| ¿Habrá usado ese harpón para cazar semejante pececillo? |
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LUNES:
Por la mañana: Pecho, tríceps y espalda y bíceps.
Por la noche: Pierna y espalda baja.
MARTES:
Por la mañana: Abdomen y hombro.
Por la noche: Espalda, bíceps y pierna.
MIÉRCOLES:
Por la mañana: Elasticidad. Por la noche: Roda!
JUEVES:
En cualquier momento del día: Equilibrado: Pecho, tríceps, abdomen, pantorrilla.
VIERNES:
Por la mañana: Pierna y glúteos.
Por la noche: Abdomen y pecho y tríceps.SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Espalda, bíceps, hombro, espalda baja, pantorrilla.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre: Elasticidad si es posible.········································
Oi, galera! Aquí está el programa de la semana. ¿Qué pasa que nadie comenta sobre las fotos, o tan pocos sobre los artículos y los videos...? ¿Debo dejar de escribirlos, de subirlos? La verdad que así se quitan las ganas... ustedes dicen. Axé, pues, y nos vemos mañana. Las rutinas en comentarios.
La imagen, de Winona Rider... no no, de Winona Nelson, la pueden encontrar aquí con más trabajos suyos.
Entradas
Jajajaja...bueno,tal vez es de esos que cuando se mojan se hacen grandototes!! :)
ResponderEliminarJajajajaja... puede ser...
ResponderEliminarRutina para Lunes 4:
Pierna y espalda baja
Peso corporal
12 min - (5" + 25") x 24
1. Saltos secos laterales
2. Títeres
1.
2.
1.
2.
1.
2.
1. Acostado, elevación de espalda
2. Acostado, elevación de pierna
1.
2.
1.
2.
1.
2.
1. Medios saltos secos
2. 3 ranitas + salto con toque de rodillas
1.
2.
1.
2.
1.
2.
Orale señor Dante!!! No se ponga senti :( jeje. Ya ando dándome la vuelta por acá. Apenas acabo de ver lo de Xuxo, yo no lo conocía. Juega muy bien!!! y la sambita jeje, se me antoja mucho. ¿Sabes? Dejé de hacer las rutinas mañaneras porque ya me andaba lastimando mucho. Ahorita ando investigando otras cosas que estoy probando en vez de eso. ¿Ustedes como van? Bueno, saluditos... y pa cuando el MESS hermano??? jeje, abrazos!
ResponderEliminar¡di no al chancletazo!
ResponderEliminarMarianita, como siempre gracias por comentar, sabes que no es por tí el comentario, en verdad se siente uno sólo de pronto por estos lados virtuales... :)
ResponderEliminarAh, y pues qué mal lo de que estuvieras lastimando, ¿me cuentas un poco más? La verdad es que el programa es sumamente demandante, sólo para quien está bien metido en esto... ¡recuerda que el descanso y la alimentación son tan importantes como el entrenamiento! ;)
Ah, y del MESS... pues ahora sí está más complicado... pero el viernes hay exhibición acá en el gimnasio (7:30), si nos acompañas ahí te lo doy :) Abrazos back.
IngridA, ya basta de la protesta, o te doy un chancletazo... jijiji. Gracias por comentar :)
Rutina para Martes 5:
ResponderEliminarEspalda, bíceps y pierna
13 min - ((10'' + 30'') x 9 + 1') x 2
MESS y peso corporal
1. Dominadas supinas
2. Saltos atrás adelante elevando brazos
3. Sentadillas de sumo (toque de rodilla lateral)
4. Dominadas pronadas
5. Yoguis
6. Saltos secos adelante/atrás
7. Lagartijas invertidas
8. Títeres con brazos horizontales
9. Tiempos para mortal hacia atrás
--Se repite una vez más--
Rutina para Viernes 8:
ResponderEliminarAbdomen y pecho/tríceps:
20 min - ((10'' + 50'') x 4 + 1') x 4
Peso corporal
1. Saltos con giro de cadera, bajos
2. Bisagras oblícuas doblando piernas, I
3. Bisagras oblícuas doblando piernas, D
4. Toque de tobillos
1.
2.
3.
4.
1. Lagartijas "cocodrilo"
2. Bisagras Medias
3. Lagartijas cerradas 1,2,3,4
4. Costillares "infinito"
1.
2.
3.
4.
--se repite una vez más--
Rutina para Sábado 9:
ResponderEliminarEquilibrado: Espalda/bíceps, hombro, espalda baja, pantorrilla
20 min - Tabata x 4
1. Dominadas pronadas
2. Elevación de pantorrilla I
3. Dominadas supinas
4. Elevación de pantorrilla D
1.
2.
3.
4.
1. Parado de manos estático
2. Recostados: Elevación de tronco
1.
2.
1.
2.
1.
2.
1. Lagartijas invertidas abiertas
2. Elevación de pantorrilla I
3. Lagartijas invertidas cerradas
4. Elevación de pantorrilla D
1.
2.
1.
2.
1. Lagartijas chinas
2. Recostados: Elevación de piernas
1.
2.
1.
2.
1.
2.
Y es todo por la semana... que la disfruten! :)
Ya perrito no se achicopale!
ResponderEliminarpero...
di no al chancletazo!
jejeje ya me iba y no había anotado la rutina :p
ResponderEliminar¡ni un chancletazo más!
ResponderEliminar¡di no al chancletazo!
¡di no al chancletazo!
ResponderEliminar¡no más chancletazos!
Mmmmmmta... quién es fuente ovejuna? A quién no le doy chancletazo y a quién sí??? AAAAHhhhhhh.... jajaja.
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