Programa semanal (18 al 24 de Julio, 2011)

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LUNES:

     Mañana: Regional

     Tarde: Angola
     Noche: Angola

    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

MARTES: 

     Noche: Regional

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Angola con colchonetas
     Tarde: Regional con colchonetas
     Noche: Angola con colchonetas

    Protocolo:  17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24 

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

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   Oi, galera! Pues continuamos con nuestro entrenamiento, espero que estén tan animados como yo lo estoy. Hace falta mucho trabajo pero vamos sin duda alguna en el camino correcto. Les dejo el programa y los protocolos de la semana, recuerden que sólo quienes hayan hecho su programa y me lo entreguen pueden comenzar con él. Si no lo llevan, y en dado caso también su rutina, les tocará el entrenamiento básico que ya conocen. Los protocolos los pueden bajar de la entrada anterior, para quienes trabajen su acondicionamiento en casa. Mucho axé y cualquier cosa no dejen de comentar. Buena semana para todos!

 Los protocolos aquí.
 Los programas aquí.
 La imagen original, en alta resolución y con otros trabajos del artista, la pueden encontrara acá. Por puras ganas la imagen, pero también porque, por si no lo sabían, Blanca era brasileño... ; )