Programa semanal de acondicionamiento (11 al 17 de Julio, 2011)

"Empoderamiento"

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LUNES:

     Mañana: Angola

     Tarde: Regional
     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

MARTES: 

     Noche: Angola

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Regional con colchonetas
     Tarde: Angola con colchonetas
     Noche: Regional con colchonetas

    Protocolo: 17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Angola

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

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       Muy buena semana para todos, amigos míos. Aquí el programa semanal, que como deben saber es el de hace dos semanas también. En la siguiente entrada dejo los intervalos en mp3 para quien quiera trabajar en casa. No olviden que deben llevarme impresa una copia de su programa para estas semanas. Estamos esperando las últimas entregas de la traducción del Convict Conditioning, y determinando cómo lo haremos llegar a ustedes. Si alguno tiene una idea, sea bienvenida. Por mi parte haré unos videos muy sencillos mostrando ejemplos de los ejercicios. Tengan paciencia y trabajen con lo que ya tenemos, que es bastante. Pues muy buena vibra para ustedes toda la semana, que tengan buen humor y mucha capoeira. Axé!

     La imagen, de Jukka Rajaniemi, la pueden encontrar aquí con otros trabajos suyos.