En cualquier momento del día: Equilibrado: Pierna, glúteos y hombro.
VIERNES:
Por la mañana: Pierna y pecho/tríceps.
Por la noche: RODA.
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Pecho/tríceps, espalda/bíceps, abdomen y espalda baja.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).
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Oi, minha gente... Un saludo desde la Universidad Federal de Goiás, ciudad de Goiânia :) Les dejo el programa para esta semana, con lo que terminamos las cuatro semanas que quedamos y luego a hacerlo cíclico. En fin, va un abrazo grande y pronto subo algunas fotos de esta parte de mi viaje. Axé y saludos!
(Disculpen que no haya imagen esta vez, pero estoy con mucha prisa...)
Disculpen que aún no haya puesto el programa... mañana lo haré sin falta. Sólo para que sepan que esta semanas se comenzará con Abdomen y pantorrilla, por la mañana del lunes. Saludos a todos...
Bueno, amigos míos... había quedado de subir algunas fotos de mi paso por São Paulo, así que cumplo, aunque tengo que decir que no me dediqué a tomar fotos... ya en Salvador será otra cosa ;) De cualquier manera, éstas me parecieron interesantes así que se las comparto a ver qué opinan ustedes. Un abrazo bien grande para todos... (siguen vivos, no?).
En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, hombro y abdomen.
VIERNES:
Por la mañana: Abdomen y pantorrilla.
Por la noche: RODA.
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Pecho/tríceps, espalda/bíceps, pierna y espalda baja.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).
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É aí, galera! Un saludo muy afectuoso y lleno de saudade para ustedes... Espero que estén muy bien, muy animados y asumiendo hasta los mil fondos del cuerpo este barulho de ser capoeirista. ¡Que lo disfruten! Desde la ciudad de Goiânia, ya con algo más del calor brasileño, les envío el programa para la semana, e iré poniendo las turinas mañana, espero. Como sea, la noche de este domingo se verá una deliciosa luna llena, y quería compartirles este soneto de Vinicius de Moraes, musicalizado por el gran Toquinho:
Letra:
Soneto do corifeu
Vinicius de Moraes
São demais os perigos desta vida
Para quem tem paixão, principalmente
Quando uma lua surge de repente
E se deixa no céu, como esquecida.
E se ao luar que atua desvairado
Vem se unir uma música qualquer
Aí então é preciso ter cuidado
Porque deve andar perto uma mulher.
Deve andar perto uma mulher que é feita
De música, luar e sentimento
E que a vida não quer, de tão perfeita.
Uma mulher que é como a própria Lua:
Tão linda que só espalha sofrimento
Tão cheia de pudor que vive nua
Traducción:
Soneto del Corifeo
Son demasiados los peligros de esta vida
Para quien tiene pasión, principalmente
Quando una luna surge de repente
Y se deja en el cielo, como olvidada.
Y se a la luz de la luna que actúa desvariada
Se le una una musica cualquiera
Ahí entonces es preciso tener cuidado
Porque debe andar cerca una mujer.
Debe andar cerca una mujer que está hecha
De música, luz de luna y sentimiento
Y que la vida no quiere, de tan perfecta.
Una mujer que es como la Luna misma:
Tan linda que sólo derrama sufrimiento
Tan llena de pudor que vive desnuda.
...
En fin, que cada uno sabrá de esa mujer... yo sé... :) Que lo disfruten tanto como yo, y les mando muchos abrazos. Hasta pronto!
La imagen, del mismo de la chica que pateaba... pffff... disculpen la poca seriedad :P
En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pierna y pantorrilla.
VIERNES:
Por la mañana: Pierna y pecho/tríceps.
Por la noche: RODA.
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Pecho/tríceps, espalda/bícepcs, hombro, espalda baja.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).
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Saludos desde São Paulo, meus irmãos! En esta tierra fría como la mía les escribo esta entrada y el programa de la semana. No aflojen, no dejen de entrenarse y de mejorar cada día. Yo redescubro la ricura de la capoeira de Angola en estos días y espero pronto acercarme también a la humildemente llamada de Regional. En fin, va un abrazo grande para todos y espero que estén de lo mejor. Axé, amigos. Fico com saudades de vocês.
¡Hola a todos! Ya pregunté en el gimnasio lo de que a que hora podíamos tener clase el lunes ya que como es día festivo cierran a las 2:30. En fin, la clase será de 12:30 a 2:00. Buen fin de semana :)
En cualquier momento del día: Equilibrado: Espalda/bíceps, pecho/tríceps, glúteos, hombro.
VIERNES:
Por la mañana: Espalda/bíceps y espalda baja.
Por la noche: RODA.
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado: Abdomen, pecho/tríceps, pierna.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre: Elasticidad. Vamos, 20 minutos no es tanto tiempo, y se avanza bastante ;).
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Oi, meus irmãos! Pues como les había comentado, vamos a mantener el sistema de acondicionamiento, pero vamos a repetir las semanas a partir de la quinta... en fin, yo me ocupo de eso, no se preocupen. Les dejo la de la primera semana, que lamentablemente empezamos tarde... Ya, ya, pues, a partir de hoy martes pueden darle duro. Mucho axé, y ya me voy a otro lado... Los quiero a todos, amigos míos.
⎝⏠⏝⏠⎠
La imagen, de Tod Harris... pues por ahí la pueden buscar, jijiji.
Lo más arreglado posible... pero igual parece que el IE no lee goear.com, así que, lo recomiendo: Bájatelo desde aquí, es más ágil y no es de Bill Gates!
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