Programa semanal (22 al 28 de Agosto, 2011)

 

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LUNES:

     Mañana: Angola

     Tarde: Regional
     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

MARTES: 

     Noche: Angola

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Regional con colchonetas
     Tarde: Angola con colchonetas
     Noche: Regional con colchonetas

    Protocolo: 17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Angola

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

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    Disculpen la tardanza, galera. De cualquier modo aquí el programa de la semana (que como espero que ya haya quedado claro, es igual que el de hace dos semanas). En la barra lateral, en el listado de páginas del blog, encuentran una llamada "Programas de acondicionamiento", donde debería estar toda la información necesaria para hacer sus programas personalizados. Si tienen alguna duda, pueden dejarla acá o en la página misma. Mucho axé y vamos a darle duro esta semana : ).

     La imagen, de Dave Rapoza, que no tiene mucho que ver con capoeira, pero está muy buena, jajaja. Donatello siempre fue mi tortuga ninja favorita...