Programa semanal (15 al 21 de Agosto, 2011)

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LUNES:

     Mañana: Regional

     Tarde: Angola
     Noche: Angola

    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

MARTES: 

     Noche: Regional

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Angola con colchonetas
     Tarde: Regional con colchonetas
     Noche: Angola con colchonetas

    Protocolo:  17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24 

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

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   Boa semana, galera! Les dejo aquí el programa semanal, creo que la mayoría va armando sus programas cada vez mejor. Si tienen alguna duda no dejen de preguntar. Recuerden que un cuerpo en excelente condición es fundamental para una buena práctica de la capoeira. Acá está la parte del entrenamiento, no olviden todas las demás que implican su cuidado (una buena alimentación, hábitos sanos, descanso, relajación, etc...). Si necesitan de ejercicios para llenar sus rutinas HIIT, no olviden pasarse por esta entrada, donde están listada la mayoría de grupos musculares que trabajamos. Vale, pues, de nuevo, buena semana y mucho axé, que estén llenos de capoeira en la Grande Roda ; )

   La foto, del fotógrafo Bertil Nilsson, la pueden encontrar acá junto con otras fotos suyas muy interesantes.