Programa semanal (29 de Agosto al 4 de Septiembre, 2011)

 

·············································

LUNES:

     Mañana: Regional

     Tarde: Angola
     Noche: Angola

    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

MARTES: 

     Noche: Regional

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Angola con colchonetas
     Tarde: Regional con colchonetas
     Noche: Angola con colchonetas

    Protocolo:  17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24 

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

········································

   Oi, gente, les dejo sin más el programa de la semana. Disculpen la tardanza y la brevedad, axé y muy buena semana!!!

Aviso, clase y roda viernes 26.

Bueno, sólo para avisarles rápidamente que hoy tenemos clase de música a las 7:00 y roda de grupo a las 8:00 pm. El plan es de ahí ir, quienes puedan, al concierto de la Magnífica Mandala, por lo que terminaremos la roda temprano. Axé y hasta el rato, camaradas.

"Free Flow" (VIDEOS RECOMENDADOS)

    La recomendación de la semana. Tiene mucho que conocí este video, pero de vez en cuando regreso a él por algo de buena música e inspiración. Obviamente de la tradición de Cordão de Ouro, Grito es alumno (entiendo) de Ido Portal -israelíes ambos-, quien ya pasó por acá hace poco tiempo. Aquí entrenando un poco de "flujo libre", en un estilo cercano al miudinho (tipo de juego de Regional, creado por Mestre Suassuna, que es una especie de Regional "de dentro", que se juega cerca del suelo, rápido -generalmente como los juegos más rápidos de Angola-, prácticamente sin contacto y con poca marcación, acentuando -a veces al extremo- los florerios o adornos del juego), convinando algo de la estética del Angola, aunque como muchos notarán, manteniendo el cuerpo mucho más abierto, más apropiado para un juego de regional ligero. En verdad con un control del cuerpo muy grande y un sentido de la movimentación (no sé si existe el término, jajaja) sorprendentes. Espero les agrade.

    Ahhh, y acá la rola completa, de Cordel De Fogo Encantado, un grupo increible lamentablemente desintegrado ya, representantes excelentes de la escena alternativa en el Sertão brasileño:

    

Programa semanal (22 al 28 de Agosto, 2011)

 

·············································

LUNES:

     Mañana: Angola

     Tarde: Regional
     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

MARTES: 

     Noche: Angola

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Regional con colchonetas
     Tarde: Angola con colchonetas
     Noche: Regional con colchonetas

    Protocolo: 17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Angola

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

········································

 

    Disculpen la tardanza, galera. De cualquier modo aquí el programa de la semana (que como espero que ya haya quedado claro, es igual que el de hace dos semanas). En la barra lateral, en el listado de páginas del blog, encuentran una llamada "Programas de acondicionamiento", donde debería estar toda la información necesaria para hacer sus programas personalizados. Si tienen alguna duda, pueden dejarla acá o en la página misma. Mucho axé y vamos a darle duro esta semana : ).

     La imagen, de Dave Rapoza, que no tiene mucho que ver con capoeira, pero está muy buena, jajaja. Donatello siempre fue mi tortuga ninja favorita...

Volar en un tubo de aire... (VIDEOS RECOMENDADOS)

     Pensaba que el video y el vuelo en windtube no tendría mucho que ver con la capoeira... pero es tan increíblemente divertido que tiene que ser, cuando menos, familiar lejano, jajaja. Que lo disfruten. Axé!

Programa semanal (15 al 21 de Agosto, 2011)

·············································

LUNES:

     Mañana: Regional

     Tarde: Angola
     Noche: Angola

    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

MARTES: 

     Noche: Regional

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Angola con colchonetas
     Tarde: Regional con colchonetas
     Noche: Angola con colchonetas

    Protocolo:  17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24 

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

········································

   Boa semana, galera! Les dejo aquí el programa semanal, creo que la mayoría va armando sus programas cada vez mejor. Si tienen alguna duda no dejen de preguntar. Recuerden que un cuerpo en excelente condición es fundamental para una buena práctica de la capoeira. Acá está la parte del entrenamiento, no olviden todas las demás que implican su cuidado (una buena alimentación, hábitos sanos, descanso, relajación, etc...). Si necesitan de ejercicios para llenar sus rutinas HIIT, no olviden pasarse por esta entrada, donde están listada la mayoría de grupos musculares que trabajamos. Vale, pues, de nuevo, buena semana y mucho axé, que estén llenos de capoeira en la Grande Roda ; )

   La foto, del fotógrafo Bertil Nilsson, la pueden encontrar acá junto con otras fotos suyas muy interesantes.

Programa semanal (8 al 14 de Agosto, 2011)

"Mejor dime... Manito!"

·············································

LUNES:

     Mañana: Angola

     Tarde: Regional
     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

MARTES: 

     Noche: Angola

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Regional con colchonetas
     Tarde: Angola con colchonetas
     Noche: Regional con colchonetas

    Protocolo: 17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Angola

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

········································

       Boa semana, minha gente! Les dejo el programa de la semana, como siempre. Recuerden que necesitan su programa semanal junto con la copia que me quedo yo (si no me la han dado aún), además de su rutina escrita, si no quieren hacer "rutina Chori" (r). Sin excepción. Vale, pues listos para comenzar mañana con mucha energía. Un abrazo a todos.

Invitación a la roda mensual de angola, Agosto 2011

     Saludos, amigos. Vamos a divertirnos en serio esta roda, que nos va a caer muy bien una buena fiesta. Hagan todo lo posible por no faltar y llegar a tiempo a la clase de música, que veremos un para de canciones nuevas, una de ellas bastante difícil, aunque riquísima para la roda. Aunque originalmente no es de capoeira, tuve el placer de escucharla varias veces en las rodas de rúa de Río Vermelho, en Salvador. Después de mucho buscarla encontré la versión original, que les dejo acá para que la escuchen y se la comienzen a aprender. 

    Es una mezcla de un par de canciones, pero lo que vamos a aprender es lo que corresponde con la siguiente letra:

Real Grandeza - Naiman

Letra:

como é que pode cabrito virar bode
tartaruga dar mancada
lagartixa dar risada

como é que pode cabrito virar bode
tartaruga dar mancada
lagartixa dar risada


como pode uma pulga na arena
do jeito que ela é pequena
dominar a bravura de um leão


como pode uma pulga na arena
do jeito que ela é pequena
dominar a bravura de um leão


como pode uma aranha tão medonha
do jeito que ela é tamanha
vir tecer a sua teia
na palma da minha mão


como pode uma aranha tão medonha
do jeito que ela é tamanha
vir tecer a sua teia
na palma da minha mão


eu já nem sei
quem é rei
quem será
o que terrei
nenhum rei 

me dará

eu já nem sei
quem é rei
quem será
o que terrei
nenhum rei 

me dará

Traducción:

¿Cómo es que puede un cabrito volverse cabra

una tortuga equivocarse (tropezar?),

una lagartija reirse?





¿Cómo puede una pulga en la arena
del modo que ella es pequeña
dominar la bravura de un león?





¿Cómo puede una araña tan horrible
con el tamaño que tiene
venir a tejer su tela
en la palma de mi mano?






Yo ya ni sé
quién es rey,
quién será.
Lo que tendré
ningún rey
me lo dará.

...


Axé para todos!

Programa semanal (1 al 7 de Agosto, 2011)

·············································

LUNES:

     Mañana: Regional

     Tarde: Angola
     Noche: Angola

    Protocolo: 17 min - ((10" + 20") x 8 + 30") x 4

MARTES: 

     Noche: Regional

    Protocolo: 12 min - (10'' + 50'') x 12

 

MIÉRCOLES:

     Mañana: Angola con colchonetas
     Tarde: Regional con colchonetas
     Noche: Angola con colchonetas

    Protocolo:  17 min - (15" + 45") x 8 + 1') x 2

JUEVES:

     Noche: Regional

    Protocolo: 15 min - ((15"+40") x 8 +1') x 2

VIERNES:

     Tarde y noche: Roda y clase de música

    Protocolo: 12 min - (5'' + 25'') x 24 

SÁBADO:
     Mañana: Campechano con colchonetas
    Protocolo: 15 min - ((15"+25") x 10 +1') x 2

DOMINGO:

  Día libre: Elasticidad.

········································

   Aló, minha gente! Disculpen la tardanza, espero que ya la mayoría sepa qué protocólos tocan, pero me hubiera gusta postear esto antes. Un día muy ajitado el de hoy. En fin, está el programa de la semana, entonces. Espero que la mayoría ya tenga perfectamente armado su programa y que lo esté llevando a cabo. Un abrazo para todos y les recuerdo que esta semana tenemos nuestra roda mensual de angola!! No falten, que se va a poner muy bueno ; ). Luego les paso la rola que quiero que aprendamos para ese día, seguro que les va a encantar. Axé!

   La foto del ya conocido de este blog Michael Papendieck, la encuentran aquí con otras fotos suyas.