Uffff... dísculpen la tardanza... evidentemente parece difícil que hagan lo que tocaba hor en la mañana, jajaja. Suerte y axé.
El programa de la semana:
LUNES:
Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último).
Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último).
MARTES:
Por la mañana: Pierna (se puede cambiar el entrenamiento estilo Tabata por correr de 15 a 30 minutos).
Por la noche: Brazo y Abdomen (énfasis en el último).
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Roda!
JUEVES:
En cualquier momento del día: Elasticidad. De media a una hora, por ejemplo, con secuencias de Yoga estiloVinyasa, o lo que funcione para ustedes.
VIERNES:
Por la mañana: Brazo.
Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última).
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Libre: ver una película, leer un libro, aprender Go o Ajedrez... yo qué sé?
DOMINGO:
Día libre. Hacer elasticidad, Yoga o meditación parece una idea razonable para los que no se consienten ; )
La imagen es de Dirk Dzimirsky, pueden encontrar ésta y otras aquí. Sólo porque me gustó :P
Entradas
Bueno,ahora sí aplicó el famoso: "Lento pero seguro".
ResponderEliminar:P
Para hoy, Martes 8, haremos la siguiente rutina, que hicimos en algún momento de Abril ya:
ResponderEliminarParte 1 (20" x 20")
1. Crunch con sentadilla
1.
1.
1.
2. Elevaciones de espalda (asistidas)
2.
2.
2.
(total: 6 min.)
Parte 2, 3 rounds de Tabata:
1. Crunch invertido
2. Lag. Cocodrilo
1.
2.
1.
2.
1.
2.
1. Crunches oblícuos
2. Lagartíjas cerradas
1.
2.
1.
2.
1.
2.
1. Costillares
2. Arcos
1.
2.
1.
2.
1.
2.
TOTAL: 20 min.
Hey,hey...pero tienes que poner:"¡Nótese que la imagen no es una foto!" :O
ResponderEliminarDibujo a granito, me parece... increíble, verdad? ;)
ResponderEliminar