Programa de ejercicios para la semana del 5 al 11 de Julio

 

Listo, pues, el programa para esta semana. Disculpen la tardanza y que disfruten sus entrenamientos tanto como yo :)

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LUNES:

Por la mañana: Brazo (énfasis en pecho y tríceps). 

Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última). Vamos a repetir el entrenamiento del 31 de Mayo.

MARTES:

Por la mañana: Abdomen.

Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último: Espalda y bíceps). 

MIÉRCOLES:

Por la mañana: Equilibrado (ligero énfasis en pierna...)

Por la noche: Roda! 

JUEVES:

En cualquier momento del día: Elasticidad.

VIERNES:

Por la mañana: Pierna.

Por la noche: Brazo yAbdomen (énfasis en el último).

SÁBADO:

Por la mañana: Equilibrado.

Por la noche: Libre.

DOMINGO:

Día libre.

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Sólo una recomendación sobre la elasticidad que deberían practicar los jueves. Los entrenamientos grupales intentan ser lo más equilibrados posibles para que la mayoría saque el mayor provecho de ellos posible, pero no todos tenemos las mismas necesidades. La mayoría tiene barreras específicas que le impiden avanzar más rápidamente y que no se comparten con el resto del grupo. Los entrenamientos individuales son fundamentales para poder concentrarse en esos aspectos que necesitan más atención de nuestra parte, como la elasticidad de hombros, el split, el arco, o lo que sea. Así que busquen rutinas apropiadas para ustedes, saben que se pueden acercar a mí y los ayudaré tanto como pueda. Ok, pues a darle. Buena semana para todos, amigos míos.

La imagen, de una campaña del Harris Theater de Chicago de hace algún tiempo...