Hola, amigos. Les dejo el programa de ejercicios para la semana. Después de una semana complicada esta intentaré no perder uno sólo de los entrenamientos, así que estoy emocionado con ello... En fin, mucha suerte a todos y ánimo. Por cierto que estoy revisando los artículos de Marianita para la espalda, y se ve muy interesante. Pronto por aquí!
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LUNES:
Por la mañana: Brazo (énfasis en pecho y tríceps).
Por la noche: Pierna y Abdomen (énfasis en el último).
MARTES:
Por la mañana: Pierna.
Por la noche: Abdomen y Brazo (énfasis en el último: Espalda y bíceps).
MIÉRCOLES:
Por la mañana: Equilibrado (ligero énfasis en pierna...)
Por la noche: Roda!
JUEVES:
En cualquier momento del día: Elasticidad.
VIERNES:
Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Brazo y Pierna (énfasis en la última).
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre.··········································
Axé, hermanos.
Entradas
gracias camarada
ResponderEliminarCon gusto, carnal. Un abrazo
ResponderEliminar¡Gracias!
ResponderEliminarAtte.:Las chicas.Jojojo ;)
Con gusto! Si aquí se trata de que todos y todas disfruten :D
ResponderEliminarPara el martes 20, la secuencia es ésta:
ResponderEliminar12 min.
(5'' + 35'') x 18
1. Dominadas
2. Costillares
3. Dominadas
4. Arcos
5. Dominadas
6. Toque de rodilla a codo opuesto desde plancha
1-6 x 3
¿Claro como el agua? Apúntenlo y llévenlo el martes.
Chico que son las dominadas? :D
ResponderEliminarMarianitaaaaa... nunca has oido de las dominadas? Tomas un balón y lo pateas controlándolo para que no toque el suelo... :P Ok, se pasó la broma... jajaja. Se les llama dominadas al ejercicio que también llamamos "barras", tú sabes, un jalón para subir agarrada de una barra... aquí el link de la entrada de wiki: http://es.wikipedia.org/wiki/Dominada
ResponderEliminarPronto les pondré una alternativa para los ejercicios de espalda y bíceps para los que no gozan de una barra en su casa... Saludos!
Oye y también para los que no gozan de que les crezca la espalda va? jejeje
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