Sin más, el programa de esta semana. Intentaré (lo prometo) poner el programa a más tardar el sábado a partir de la siguiente semana, para que puedan revisarlo con tiempo. Mucha suerte y axé.
LUNES:
Por la mañana: Pierna (se puede cambiar el entrenamiento estilo Tabata por correr de 15 a 30 minutos).
Por la noche: Abdomen y Brazo (énfasis en el último).
MARTES:
Por la mañana: Brazo. Si es posible, trabajar bíceps y espalda.
Por la noche: Pierna y Abdomen (énfasis en el último, llevar polainas).
MIÉRCOLES:
Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Brazo y Pierna (énfasis en la última).
JUEVES:
En cualquier momento: Media hora de Elasticidad. Recomiendo dinámicas de Yoga estilo Vinyasa.
VIERNES:
Por la mañana: Abdomen, Brazo y Pierna (equilibrado).
Por la noche: Roda! Jajaja.
SÁBADO:
Por la mañana: Abdomen, Brazo y Pierna (equilibrado).
Por la noche: ¡Haz algo que no sea ejercicio!
DOMINGO:
Entradas
Wow, que chulada de foto. Oiga señor Cao Branco, cree que me podría pasar el audio de los tiempos a mi correo? (marianushka@gmail.com) Porque no sé porque pero no lo puedo bajar y en definitiva no entreno cerca de la computadora jeje. A ver si ya me uno desde lejos a su programa de estar bien mamados jeje. Saludos cariñosos!!
ResponderEliminarCon gusto te los envío o te los doy el jueves, Marianita, pero si no te molesta te pido que intentes bajarlos de divshare para asegurarme de que es una opción viable. Sólo tienes que dar click en el link en azul que dice "
ResponderEliminarBerimbau 10'', Pandero 20'' y Berimbau 1'", arriba de la lista de reproducción, y te envía a la lista de reproducción http://www.divshare.com/download/11250739-391 y ahí bajas el del berimbau 10'' (donde dice download, obvio, esperas 10 segundos y le das otra vez en download), luego le das click a pandero 20 y haces lo mismo, con ese y con Berimbau 1, y ya está! Lo intentas y me avisas, porfa?
Yo lo acabo de hacer sin ningún problema. Saludos, y bienvenida al programa de entrenamiento "haga su propio cuerpo de capoeirista" (Copyleft) de Cão Branco. :D
Jajajajajajajajajaja...eso y/o Copywrong :D .Señor poco correcto está usted muy simpático...
ResponderEliminarPfffff.. oficialmente estoy fuera del entrenamiento de esta semana. Me contracturé la espalda por we... :( en fin, espero estar listo para reanudar el viernes. Cuídense los demás y no se desanimen :D
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