Van para esta semana, disculpen que lo postee tan tarde. Las explicaciones son las mismas que la semana anterior, sólo cambia el orden. ¿Cómo van? Personalmente la pasada fue la primera semana que seguí mi propio programa completamente al pie de la letra, me sentí sumamemente bien por lograrlo. Anímense y comenten cómo lo van sintiendo, o cualquier otra cosa. Suerte y mucho Axé.
LUNES:
Por la mañana: Brazo. Si es posible, trabajar con énfasis en bíceps y espalda.
Por la noche: Pierna y Abdomen (énfasis en el último). Recomiendo, para los que quieran y puedan, llevar polainas de medio o un kilo.
MARTES:
Por la mañana: Abdomen. Muy intenso, se puede combinar con cardio en el sistema Tabata, por ejemplo.
Por la noche: Brazo y Pierna (énfasis en la última).
MIÉRCOLES:
Por la mañana: Pierna (se puede cambiar el entrenamiento estilo Tabata por correr de 15 a 30 minutos).
Por la noche: Abdomen y Brazo (énfasis en la última).
JUEVES:
En cualquier momento: Media hora de Elasticidad. Recomiendo dinámicas de Yoga estilo Vinyasa.
VIERNES:
Por la mañana: Abdomen, Brazo y Pierna (equilibrado).
Por la noche: Roda! Jajaja.
SÁBADO:
Por la mañana: Abdomen, Brazo y Pierna (equilibrado).
Por la noche: ¡Haz algo que no sea ejercicio!
DOMINGO:
Día libre. Una sesión de Yoga no cae mal nunca.
P.D. Para los que querían alguna ayuda con la elasticidad, aquí y aquí van dos enlaces interesantes de bodyrock.tv Yo les recomiendo encontrar una rutina que les agrade y cambiarla regularmente para no acostumbrar al cuerpo a una sola forma de estirar. En fin, experimenten inteligentemente, y recuerden los ejercicios que hemos hecho y actualmente practicamos en las clases.
Ahhh.. y la foto, pues es un adelanto de las de la roda de abril en Villa Coapa... sólo porque me gustó.
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Estimadísimo señor Dante! Solo para decir que la foto está increíble, quien la haya tomado se rifó jeje, y usté con el movimiento. Saludines!
ResponderEliminarDe acuerdo con la bonita señorita de acá arriba...pero ya queremos todas las fotos!!! :) Por cierto señorita venga a darnos una visitadita,no? Todos los viernes hay roda ;)
ResponderEliminarVientos hermano, Axé!!!!
ResponderEliminarGracias por los comentarios. Ya están llegando las fotos, y sí, señorita Mariana, es bienvenida a visitarnos uno de estos viernes (previo aviso, ya sabe...) :) Quién eres, Abstracto?
ResponderEliminarHola!! Muchos saludos a todos los de la roda!! espero poder ir a visitarlos pronto!!! los quiero y que chido que tengan un blog tan completo y amigable, esta muy bien hecho felicidades Perro!! Un beso a todos°! :)
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