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LUNES:
Por la mañana: Pierna. Se puede cambiar por correr de 20 a 30 minutos.
Por la noche: Brazo y Abdomen (énfasis en el último).
MARTES:
Por la mañana: Brazo (énfasis en espalda y bíceps)
Por la noche: Abdomen y Pierna (énfasis en la última).
MIÉRCOLES:
Por la mañana: Equilibrado (ligero énfasis en Abdomen ...)
Por la noche: Roda!
JUEVES:
En cualquier momento del día: Elasticidad.
VIERNES:
Por la mañana: Abdomen.
Por la noche: Pierna y Brazo (énfasis en el último: pecho y tríceps).
SÁBADO:
Por la mañana: Equilibrado.
Por la noche: Libre.
DOMINGO:
Día libre.··········································
Que tengan una maravillosa semana, llena de capoeira y energía... y también un poco de locura :D Axé, amigos míos.
La imagen, de David Cabrera, junto con otros de sus trabajos, la pueden encontrar aquí. Por cierto que me recordó un poco a Mina practicando el escorpião en los "cotovelos"... ;) Te esperabamos en la roda, señorita!!!! Saludos.
Entradas
!Uy,buena imagen! Cierto que recuerda a Mina y su espalda ;) y también cierto que nos dejó esperándola :(
ResponderEliminarSaludos :) (ji)
Les dejo la secuencia para hoy:
ResponderEliminar12 min - (5" + 35") x 18
1. En plancha, elevación de espalda deslizando pies
2. Bisagras a una pierna, intercalando
3. Lagartijas en picada
4. Deslizamiento lateral de pies desde media plancha
5. Colgando, elevacion lateral de rodillas (o costillares)
6. Arcos desde cabeza
1-6, x3
En la noche subo la de mañana, apúntenla. Gracias Cuca por comentar ;) Siempre un gusto leerte. Y los demás? ¿Quieren chancletazo o dejarme solito aquí? Comentar no cuesta nada, saludos.
buenísimo q pongas al ilustrador carnal y q lo asocies con esto. asi me dan ganas de ver cual es el que sigue.
ResponderEliminarel 9 de junio
nikorezna
Hermano, bienvenido, y me alegra mucho que te haya gustado lo de los diseñadores, poner de quién es y cómo ver más trabajos es sólo dar honor a quien lo merece. Hay unos muy bueno, no??? Unos tú me los pasaste, me parece... ja. Va un gran abrazo.
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